เชื่อว่าความฝันของสาวๆนั้นมักอยากจะมีแฟนหนุ่มที่มีรูปร่างสุขภาพที่แข็งแรงกำยำล่ำกันใช่ไหมล่ะคะ คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณผู้หญิงหลงใหลได้มากที่สุดก็คือ ซิกแพค ก็เจ้าซิกแพคเนี่ยมันทำให้คุณผู้ชายดูมีรูปร่างที่น่าxxxและดูมีเสน่ห์มากเลยนะสิ เมื่อรู้แล้วว่าคุณผู้หญิงมักชอบคุณผู้ชายที่มีซิกแพคคราวนี้ล่ะงานยักษ์ของคุณหนุ่มๆเลยก็ว่าได้รีบปั้นซิกแพคกันเลยสิคะคราวนี้ แต่กว่าจะมีได้ก็คงใช้เวลาที่ยาวนานและถือว่าเป็นเรื่องที่ยากมากพอสมควรเลยล่ะค่ะ แต่ต่อจากนี้ไปคุณผู้ชายทุกๆคนไม่ต้องเครียดกันแล้วนะคะเพราะวันนี้ดิฉันได้รวบรวมวิธีที่ จะทำให้คุณผู้ชายทุกคนมีซิกแพคได้อย่างง่ายดาย มาให้คุณผู้ชายได้รับชมกันแล้วค่ะ รับรองว่าถ้าคุณผู้ชายทุกคนปฏิบัติตามวิธีที่ฉันได้นำมาฝากจะทำให้คุณผู้ชายมีซิกแพคได้อย่างง่ายดายและยังน่าxxxเป็นอย่างมากในสายตาของคุณผู้หญิง
ประการแรก ควรทิ้งความเชื่อผิดๆที่เกี่ยวกับซิกแพคไปให้หมด เชื่อว่าเพื่อนๆน่าจะรู้อยู่แล้วว่าซิกแพคนั้นก็คือกล้ามเนื้อ การที่ร่างกายของเพื่อนๆนั้นจะมีซิกแพคขึ้นมาได้ก็คือต้องออกกำลังกายส่วนหน้าท้องอย่างหนักเพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีขนาดที่ใหญ่ขึ้น จริงๆแล้วความเชื่อนี้ก็ถือว่าเป็นความเชื่อที่ถูกต้องนะคะแต่เป็นความถูกต้องแค่ส่วนเล็กน้อยเท่านั้น อยากจะบอกว่าในร่างกายของเพื่อนๆทุกคนล้วนมีซิกแพคกันอยู่แล้วแต่เชื่อไหมคะว่าทำไมเจ้าซิกแพคที่ว่านั้น พวกเรากลับมองมันไม่เห็น ก็เพราะว่าเจ้าซิกแพคดังกล่าวถูกไขมันบริเวณนั้นปกปิดอยู่นั่นเองดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการรีดเอาไขมันบริเวณนั้นออกซึ่งทำได้โดยการออกกำลังกาย เพื่อกำจัดไขมันบริเวณหน้าท้องออกไปวิธีการออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุดคือการคาร์ดิโอค่ะ
ประการที่สอง ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ้ช่วยได้ คาร์ดิโอถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมันของเราได้อย่างตรงจุดและได้ผลอย่างเห็นได้ชัด เพื่อนๆทุกคนที่ต้องการจะสร้างซิกแพคมักจะเลือกการออกกำลังกายโดยแบบคาร์ดิโอมาช่วย
ประการที่สาม ออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ แม้ว่าเพื่อนๆจะออกกำลังกายโดยแบบคาร์ดิโอแล้วก็สมควรที่จะออกกำลังกายแบบทั่วๆไปเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อด้วย ส่วนมากมักจะเลือกเล่นเวทซะมากกว่าแต่การเล่นเวทนั้นไม่สมควรที่จะเล่นเพื่อบริหารกล้ามเนื้อบริเวณ หน้าท้องเพียงอย่างเดียวแต่ควรที่จะออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายด้วย เพราะจะทำให้ร่างกายของเพื่อนๆนั้นมีการเผาผลาญไขมันได้อย่างดีมากขึ้น
ประการที่สี่ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อนๆหลายคนเมื่อมีความมุ่งมั่นมากจะทำให้ร่างกายตื่นตัวจนนอนไม่หลับสิ่งสำคัญที่สุดเพื่อนๆควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอเพราะการพักผ่อนนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อของเพื่อนๆมีการเจริญเติบโตได้อย่างดีเลยทีเดียว