ภาวะหมดไฟในหารทำงานเป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุก ๆ คน โดยส่วนมากก็จะมีสาเหตุหลัก ๆ อยู่ไม่กี่อย่าง เช่นการมีหัวหน้างานที่แย่ เพื่อนร่วมงานที่ทัศนคติไม่ดี หรือการทำงานหนักเกินไปฯ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราไม่อยากทำงานอีกต่อไปหรือกลายเป็นภาวะหมดไฟนั่นเอง ซึ่งภาวะนี้เป็นสิ่งที่ทุกคนย่อมไม่อยากให้มันเกิดขึ้นกับตัวเองอย่างแน่นอน แต่เมื่อมันเกิดขึ้นมาแล้วย่อมมีทางแก้ไขเสมอครับ วันนี้เราจึงมีวิธีแก้ภาวะหมดไฟแบบง่าย ๆ มาฝากทุกคนกันนะครับไปดูพร้อมกันเลย
นอนให้พอ
สัญญานอย่างหนึ่งที่ส่งสัญญาณว่าคุณกำลังมีภาวะหมดไฟนั่นก็คืออาการนอนไม่หลับ เมื่อคุณไม่สามารถข่มตาให้หลับได้ก็จะทำให้สมองไม่สามารถทำงานไอย่างมีประสิทธิภาพ และส่งผลเสียต่อสุขภาพและทำให้เกิดการตัดสินใจที่ผิดพบพลาดตามกันมาเป็นทอด ๆ ทำให้การนอนหลับให้เพียงพอนั้นสำคัญต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตเลยทีเดียว ซึ่งการนอนหลับให้ได้ปริมาณ 7-8 ชั่วโมงนั้นจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ และทำให้เราตื่นขึ้นมาด้วยความสดใสพร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มที่เลยล่ะครับ
หัวเราะซะบ้าง
การหัวเราะนั้นสามารถช่วยลดได้ทั้งความตึงเครียดและส่งผลบวกทั้งในระยะสั้นและยาวอีกด้วย เนื่องจากว่าการหัวเราะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทที่ช่วยต่อต้านความเครียดและความเจ็บป่วยอื่น เราจึงจำเป็นที่จะต้องหาโอกาสหัวเราะซะบ้าง แล้วอะไร ๆ จะดีขึ้นมาเองครับเมื่อเรามีความสุข
ออกกำลังกายด้วย
อย่างที่รู้กันว่าการออกกำลังกายนั้นส่งผลดีต่อร่างกายให้แข็งแรง ดีต่อเรื่องxxxได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่นอกจากเรื่องxxxและร่างกายแล้ว การออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อจิตใจอีกด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะช่วยลดระดับความเครียดลง ทำให้ความจำดีขึ้น และยังทำให้รู้สึกดรที่ได้ดูแลตัวเอง ปลุกพลังบวกในตัวคุณให้พร้อมลุกขึ้นมาทำงาน และป้องกันการเหนื่อยล้าที่เป็นสาเหตุของการหมดไฟได้ดี เห็นมั้ยครับว่าดีต่อทั้งเรื่องxxxและเรื่องอื่น ๆ จริง ๆ
ออกไปเข้าสังคม
ในชีวิตเราอย่างน้อยจะต้องมีเพื่อนบ้างอยู่แล้วใช่มั้ยล่ะครับ ดังนั้นเราจึงควรออกไปพบปะสังสรรค์ พูดคุยกับเพื่อนบ้าง เพราะถ้าเราจะอุทิศตัวให้กับการทำงานอย่างเดียวโดยไม่มีกิจกรรมอื่นเลยย่อมทำให้เกิดภาวะหมดไฟได้ง่าย ๆ การออกไปพบเพื่อนบ้างในวันหยุด จึงเป็นการเติมพลังให้ตัวเราเองได้กลับมาพร้อมลุยงานต่ออย่างเต็มที่เลยล่ะครับ
ปฏิเสธบ้าง
ในหลาย ๆ ครั้งของการทำงานที่หลาย ๆ สิ่งหลาย ๆ อย่างประเดประดังเข้ามาพร้อม ๆ กันทุกด้าน เราจำเป็นจะต้องพูดปฏิเสธเรื่องบางเรื่องไปบ้าง จัดลำดับความสำคัญของงานให้เป็น ไม่อย่างนั้นถ้าเรารับทุกงานทุกอย่างมาไว้คนเดียว ก็จะเกิดภาวะเครียดที่ทำให้หมดไฟได้แบบไม่รู้ตัวเลยล่ะครับ